Лучшие специалисты по персоналу отдают приоритет другим. Они постоянно стремятся удовлетворить потребности каждого сотрудника, менеджера и руководителя.

Если вам нужна услуга: бухгалтерия на аутсорсинге, мы рекомендуем обратиться к украинскому HR провайдеру Rost Group

А пока они делают все возможное, чтобы создать позитивную и здоровую культуру на рабочем месте. Но из-за самоотверженности и преданности своей работе вы можете слишком сильно напрячься. В результате выгорание может выйти из-под контроля и разрушить вашу карьеру и вашу жизнь.

Вы можете избежать эмоционального выгорания, если будете знать признаки и быть откровенными со своим руководителем — среди прочего. Выгорание также не обязательно убивает вас навсегда, если вы сталкиваетесь с ним. Вот что вы можете сделать, чтобы предотвратить выгорание или справиться с ним, если однажды вы с ним столкнетесь.

Готовьтесь к общим вызовам

Специалисты по персоналу берут на себя множество различных ролей и обязанностей — подбор персонала, создание рабочих политик, обеспечение соблюдения требований и благополучия сотрудников, а также управление эффективностью. Им также предстоит преодолеть некоторые серьезные трудности. Одни только эти проблемы могут стать настолько подавляющими, что приведут к выгоранию.

Однако, если вы подготовитесь к этим повседневным проблемам и ситуациям в HR, вы сможете предотвратить выгорание. Например, HR сталкивается с некоторыми уникальными проблемами из-за удаленной работы. Сложнее обеспечить одинаково полезный опыт для каждого сотрудника. Поскольку социализация сотрудников ограничивается онлайн-взаимодействием, поддержание морального духа является общей проблемой для представителей отдела кадров в этой среде. Подготовьтесь к этим вызовам, обеспечив каждому сотруднику доступ к нужным связям и ресурсам, которые помогут ему.

Кроме того, всегда имейте для менеджеров список мероприятий по удаленному общению и помогайте планировать их. Подготовка является ключевым моментом. Отметьте общие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей роли. Затем проведите мозговой штурм, чтобы сделать эти задачи менее напряженными. Затем запишите конкретные шаги, которые нужно предпринять, чтобы уменьшить подавляющие чувства и снизить риск эмоционального выгорания.

Знайте признаки эмоционального выгорания

Помимо подготовки решений для общих проблем, вы должны знать признаки выгорания. Проще говоря, выгорание — это не просто пара плохих дней время от времени. Это хроническое заболевание, и через некоторое время оно может начать сказываться на вашей продуктивности. Вот некоторые признаки эмоционального выгорания , на которые следует обратить внимание:

• Вы чувствуете безнадежность;
• Качество вашей работы страдает;
• Вы все время истощены;
• Вы раздражительны и резки с другими;
• Вы отстранены от своей личной жизни;
• Вы больше не можете найти смысл в своей работе;
• Вы чаще опаздываете на работу или уходите раньше;
• Головные и мышечные боли учащаются;
• Вы больше не взаимодействуете со своими коллегами;
• Ваш аппетит и режим сна изменились в худшую сторону.

Если вы заметили, что какой-либо из вышеперечисленных признаков сохраняется в течение нескольких недель, это может быть признаком эмоционального выгорания. Итак, обратите внимание.

Будьте откровенны, когда вы выгорели

Когда вы замечаете, что испытываете выгорание, пришло время сообщить об этом вашим менеджерам. Последнее, что вы хотите сделать, это притвориться, что все в порядке. Честность в том, что вы переживаете выгорание, откроет вам возможность получить поддержку, необходимую для того, чтобы справиться с этим самым здоровым способом.

Сядьте со своим менеджером как можно скорее, чтобы сообщить ему, что вы перегорели. Будьте открыты в том, что вы чувствуете и как это влияет на вашу работу и жизнь . Затем поговорите о возможных решениях, которые помогут вам справиться с выгоранием. Кроме того, важно рассказать о своем выгорании и своим близким в личной жизни. Они смогут лучше поддержать вас, когда вы дома, если будут знать, через что вы проходите.

Возьмите отпуск, чтобы восстановиться

Одна вещь, которую вам, возможно, придется попросить у своего менеджера, когда вы испытываете эмоциональное выгорание, — это отгулы. Выгорание происходит, когда вы находитесь в овердрайве — наливая из пустой чашки. Отдохнуть и заняться тем, что для вас важнее всего, — одно из лучших средств от эмоционального выгорания. Попросите у вашего менеджера столько свободного времени, сколько вам нужно. Вы можете запланировать столь необходимый отпуск или провести свободное время в комфорте собственного дома — отключите свой рабочий мозг и погрузитесь в релаксацию.

Воспользуйтесь преимуществами постановки целей

Когда вы будете готовы вернуться к работе, на этот раз важно действовать по-другому. В этом вам поможет постановка целей. Установите цели и планы, чтобы сделать работу менее напряженной и поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.

Создавайте свои цели с помощью системы целей SMART. Каждая цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени. Так, например, «уменьшить перегрузку в моей работе» слишком расплывчато. Вместо этого поставьте SMART-цель : «уменьшить мою первоначальную рабочую нагрузку вдвое к концу квартала и поработать с моим менеджером, чтобы делегировать определенные обязанности другим членам команды, чтобы я мог работать вовремя каждый день». Затем разбейте свою цель на более мелкие шаги, чтобы осветить свой путь к достижению этой цели.

Расставьте приоритеты в постоянном целостном медицинском обслуживании

Наконец, чтобы бороться с выгоранием в долгосрочной перспективе, важно уделять приоритетное внимание постоянному комплексному медицинскому обслуживанию. Каждый день уделяйте время своему физическому, психическому и эмоциональному здоровью. Чем здоровее вы, тем меньше вероятность, что вы испытаете выгорание. Итак, регулярно занимайтесь спортом. Подпитывайте свое тело питательной пищей. Работайте над своими эмоциональными потребностями. И обратите особое внимание на свое психическое здоровье. Выполняйте такие действия, как медитация, йога, дыхательные упражнения, терапия и окружайте себя положительной энергией, чтобы поддерживать свой ум и дух.

Заключение

Рекрутеры и HR-специалисты, как и все остальные, испытывают выгорание. Примите меры, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание или смягчить его последствия с помощью советов, перечисленных выше.