Кожен з нас хоче зберегти свою молодість та призупинити процес старіння. Зазвичай для цього ми використовуємо найрізноманітніші креми та сироватки, втім переважно забуваємо, що надважливе значення мають вітаміни та мінерали. Річ у тім, що використання засобів догляду здатне уповільнити процеси старіння на ділянках, на які вони наносяться. Втім вони не діють комплексно на весь організм. Натомість дефіцит поживних речовин може призводити до порушень в роботі ключових органів, а також сприяти пришвидшенню старіння. Наша підбірка включає п'ять важливих речовин, необхідних для збереження молодості організму.

Колаген

Колаген — це білок, який допомагає підтримувати молодість шкіри. Організм здатний самостійно синтезувати його, втім з віком цей процес значно сповільнюється. Саме через це і виникають вікові зміни.

Одне з досліджень, в якому взяли участь понад 700 жінок, довело, що щоденне вживання протягом 12 тижнів спеціальних харчових добавок, в яких містилось 2,5 г колагену, значно покращило м’якість та пружність шкіри.

Загалом колаген дозволяє:

• зменшити появу зморшок;
• покращити тонус шкіри.

Також він має протизапальні властивості, завдяки чому може зменшити різні процеси, пов’язані із негативним впливу ультрафіолету та інших факторів. Елемент сприяє збереженню оптимального рівня зволоженості шкіри. Окрім спеціальних харчових добавок, рекомендується включити до раціону бульйони, а також страви з желатином.

Вітамін А

Вітамін А (або ретинол) добре відомий своїм потужним антиейдж ефектом. Він уповільнює процес старіння як усередині організму, так і зовні. На жаль, він не виробляється нашим організмом, тому варто вживати продукти, до складу яких входить елемент, а також пити спеціальні харчові добавки. Слід додати до раціону фрукти та овочі жовтого та помаранчевого кольорів, шпинат, броколі, зелену цибулю, печінку та кисломолочні продукти.

Вітамін А має важливе значення для нашого організму, адже він:

• зменшує появу зморшок;
• підтримує регулярний обмін клітин шкіри;
• стимулює вироблення колагену;
• допомагає не лише здоров’ю шкіри, але й внутрішнім органам: покращує зір, зміцнює імунну систему, а також сприяє нормальній роботі серця.

Вітамін D

Цей елемент є потужною зброєю проти процесу старіння. Він дозволяє подовжити довголіття та зменшити ймовірність появи різних хронічних захворювань. У 2016 році були проведені дослідження, які довели, що ця поживна речовина здатна продовжувати середню тривалість життя більше ніж на 30%.

Вітамін D виконує ряд важливих функцій:

• має протизапальні властивості;
• підтримує регенерацію клітин;
• має вплив на меланін, що дозволяє контролювати пігментацію шкіри;
• відомий антиоксидантною дією.

Вітамін D синтезується під впливом сонячних променів. Отримувати його можна також з різних продуктів харчування: наприклад, жирної риби, яєчних жовтків, яловичої печінки тощо. У пригоді можуть стати й спеціальні харчові добавки.

Вітамін Е

Для забезпечення здоров’я та підтримки краси у зрілому віці дуже важливо забезпечувати достатню кількість вітаміну Е в організмі. Він є потужним антиоксидантом, тож здатний нейтралізувати вільні радикали, які пошкоджують наші клітини та призводять до пришвидшення процесу старіння.

Вітамін Е сприяє:

• захисту шкіри від ультрафіолетових променів, що зменшує ймовірність появи зморшок та пігментації;
• зменшенню запалень;
• утриманню вологи в шкірі та покращенню її гідратації;
• виробленню колагену;
• зниженню ризику розвитку серцевих захворювань;
• мінімізації порушень когнітивних функцій.

Вітамін Е міститься у великій кількості продуктів. Варто включити до раціону натуральні олії, насіння соняшнику, різні горіхи, спаржу, авокадо, манго тощо.

Жирні кислоти Омега-3

Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 мають протизапальні властивості, що дозволяє ефективно протидіяти ознакам передчасного старіння шкіри. Корисні елементи покращують  гідратацію організму, а також забезпечують м’якість, еластичність та здоровий блиск дерми.

Вони містяться переважно в рибі, насінні льону та горіхах. Втім додаткову порцію поживних речовин можна отримувати завдяки вживанню спеціальних харчових добавок. Ідеальний варіант — Омега 3 риб'ячий жир від Solgar. Жирні кислоти Омега-3 сприятливо впливають на серцево-судинну та нервову систему, покращуючи не тільки самопочуття, але і якість життя.